Author: admin_nepal

อาหารการกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งน้ำหนักตัวและความเสี่ยงต่าง ๆที่ก่อให้เกิดโรคภัย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีเคล็ดลับ 4 ข้อในการปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ มาฝากกัน มาดูกันว่ามีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้บ้าง 1.เน้นทานผักและผลไม้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทานผักและผลไม้เป็นการบำรุงสุขภาพ มีแร่ธาตุและวิตามินในผัก ผลไม้แต่ละชนิดนั้น สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย และช่วยป้องกันโรคร้ายที่อาจจะมาเยือนได้ โดยแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยให้ครบทุกสีใน 1 วัน และรับประทานให้ได้วันละ 8-9 ส่วนของมื้ออาหาร 2.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัดส่วนประกอบสำคัญของอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด ได้แก่ น้ำตาล และเกลือ ซึ่งส่วนประกอบทั้ง 2 ชนิดเมื่อบริโภคมากเกินไป จะเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดโรคอ้วน…Continue readingปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

มีไขมันที่หน้าท้อง มีพุง ทำให้เราไม่มั่นใจในการใส่เสื้อผ้า และในส่วนของหน้าท้องเองก็เป็นส่วนที่ลดได้ยาก และยิ่งมีพุงมากเท่าไหร่ก็มีโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น มาดูแลสุขภาพด้วยการลดไขมันหน้าท้อง อย่างได้ผลกันดีกว่า เมื่ออ่านจบแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะ ไขมันหน้าท้อง มีอยู่ 2 ประเภท ดังนี้ 1.ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) – ไขมันที่อยู่ติดผิวหนัง และกล้ามเนื้อ เป็นชั้นที่เราสามารถจับ หรือบีบติดมือเราขึ้นมาได้ ไขมันชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรานัก แต่จะเป็นส่วนที่ปกปิด six pack ของเราไว้ ไม่ยอมให้ใครเห็น 2.ไขมันในช่องท้อง (Visceral…Continue readingมีไขมันหน้าท้องเยอะจัดการอย่างไรดี

หลังจากทำการครอบฟันจำเป็นจะต้องมีการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเพื่อให้รักษาผลลัพธ์ที่ดีและรักษาความสุขของช่องปากของเราได้ในระยะยาว ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการดูแลตัวเองหลังการครอบฟันทั้งปากเพื่อความสะอาด ความแข็งแรง ยืดอายุการใช้งาน และคงผลลัพธ์ของการทำครอบฟันทั้งปากไว้ให้นานที่สุด ความระมัดระวังอาหารและเครื่องดื่ม หลังจากการครอบฟัน เราควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีความแห้ง แห้ง หรือที่อาจทำให้แผลหรือบริเวณที่ครอบฟันบวม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีความแข็ง เช่น ผลไม้สดหรือผักเม็ดแข็ง เนื่องจากอาจทำให้การฟื้นฟูใช้เวลานานขึ้น ระมัดระวังในการแปรงฟัน การแปรงฟันครั้งแรกหลังจากการครอบฟันอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บได้ ดังนั้นควรใช้แปรงฟันที่มีความอ่อนโยนและหัวแปรงฟันที่มีขนแข็งอ่อน และแปรงฟันด้วยความระมัดระวัง เพื่อป้องกันการทำให้แผลหรือบริเวณที่ครอบฟันบวมหรือน้ำเน่า ดูแลรักษาเรื่องกลิ่น การครอบฟันทั้งปากอาจทำให้เกิดกลิ่นปากไม่พึงประสงค์ ในกรณีนี้ควรใช้สบู่ที่ไม่มีสารสกัดที่แข็งแรงเกินไป เช่น สบู่ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เพื่อช่วยในการลดกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังควรรักษาระดับความชื้นของปากโดยการดื่มน้ำเปล่ามากพอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า การออกกำลังกาย การครอบฟันทั้งปากอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือแข็งข้อบางส่วนของร่างกาย ในการดูแลตัวเองหลังการครอบฟัน…Continue readingการดูแลตัวเองหลังการครอบฟันทั้งปากลำบากหรือไม่

การได้เพลิดเพลินไปกับทริปท่องเที่ยวที่เป็นที่รักของคุณกับคนที่คุณรัก เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่ ชมสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยงาม และสำรวจวัฒนธรรมใหม่ ถือเป็นประสบการณ์น่าตื่นเต้นและหาได้ยากในชีวิต แต่ในขณะเดินทาง อุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ไม่คาดคิดต่างๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกัน ทำให้เกิดความไม่สะดวกสบายและมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ไม่คาดคิดเข้ามา การซื้อประกันท่องเที่ยวจึงเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อเตรียมตัวกับความไม่แน่นอนนั้น ซึ่งการซื้อประกันท่องเที่ยวจะมีประโยชน์ให้กับคุณอย่างไรบ้าง? ประโยชน์จากการซื้อประกันท่องเที่ยว สรุป การซื้อประกันท่องเที่ยวเป็นการเตรียมตัวกับความไม่แน่นอนและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในการเดินทาง มันช่วยให้คุณมีความสบายใจและมั่นใจในการเข้าร่วมประสบการณ์ท่องเที่ยวของคุณ อย่าลืมทำการวิจัยและเปรียบเทียบแผนประกันท่องเที่ยวที่ตรงกับความต้องการและงบประมาณของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเลือกแผนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินทางของคุณ

การวางแผนการเงินสำหรับลูกเป็นเรื่องสำคัญที่ควรทำเพื่อให้ลูกมีความเข้าใจในการบริหารเงินในอนาคตและเตรียมพร้อมในการเผชิญกับสถานการณ์ทางการเงินในอนาคตได้ดีขึ้น ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนและแนวทางในการวางแผนการเงินสำหรับลูก การเริ่มต้นการวางแผน: คุณควรเริ่มต้นด้วยการสนทนากับลูกเกี่ยวกับการเงินของพวกเขา ให้ลูกเข้าใจถึงค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการดูแลตนเอง เช่น ค่าเช่าบ้าน ค่าน้ำ ค่าไฟฟ้า ค่าอินเทอร์เน็ต และค่าอื่นๆ ที่ต้องจ่ายในชีวิตประจำวัน การสร้างงบประมาณ: คุณควรช่วยลูกสร้างงบประมาณที่ชัดเจนและเหมาะสมกับรายได้ของพวกเขา ให้ลูกเรียนรู้ว่าเงินที่มีอยู่จะต้องใช้ในอะไร และต้องปรับปรุงบันทึกการใช้เงินเป็นระยะเวลาเพื่อที่จะสามารถติดตามสถานะการเงินได้ การออมเงิน: ให้ลูกเรียนรู้เกี่ยวกับการออมเงินและการลงทุน การออมเงินเป็นการเตรียมตัวในการจัดหาเงินสำรองในกรณีฉุกเฉิน หรือใช้เงินซื้อสิ่งของที่เป็นประโยชน์ในอนาคต ให้ลูกสนใจเรื่องการลงทุนในระยะยาวเพื่อเพิ่มเงิน ออมเงินกับประกันออมทรัพย์มีข้อดีอย่างไรการซื้อประกันออมทรัพย์สำหรับลูกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เงินออมของลูกสะสมได้รับการปกป้องในกรณีฉุกเฉินและเพิ่มรายได้ในอนาคต ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนและคำแนะนำในการซื้อประกันออมทรัพย์เพื่อลูก • เลือกบริษัทประกันที่น่าเชื่อถือ: คุณควรเลือกบริษัทประกันที่มีเสถียรภาพและชื่อเสียง ดังนั้นคุณควรค้นคว้าข้อมูลของบริษัทประกันด้วยการเรียกดูข้อมูลจากเว็บไซต์ หรือปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน •…Continue readingประกันออมทรัพย์ ทางเลือกวางแผนการเงินสำหรับลูก

โรคไหล่ติด เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ที่อายุมากกว่า 40 ปี โดยส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โรคนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวด ความผิดปกติในการเคลื่อนไหวของไหล่ และการหยิบของมือที่ผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้มากๆ ในบทความนี้เราได้รวบรวมคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับโรคไหล่ติดมาฝากกัน เพื่อให้ผู้อ่านได้รับความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ไปพร้อมๆ กับการตรวจวินิจฉัยและการรักษาโรคไหล่ติดอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสุขภาพของไหล่และมือของผู้ป่วยกลับคืนมาได้ดังเดิม โรคไหล่ติดมีสาเหตุเกิดมาจากอะไร โรคไหล่ติด นั้นเกิดจากการอักเสบหรือการหดตัวของเนื้อเยื่อที่อยู่ในส่วนของไหล่ ที่ทำให้เกิดอาการปวดและความจำกัดการเคลื่อนไหวของไหล่ โดยสาเหตุของโรคไหล่ติดยังไม่ชัดเจน แต่มักจะพบว่าโรคนี้เกิดได้บ่อยกับผู้ที่มีโรคเบาหวาน คนที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ หรือผู้ที่เคยเจ็บไข้หรือบาดเจ็บในส่วนของไหล่ก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังมีคนที่เกิดโรคไหล่ติดโดยไม่มีปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวด้วย ดังนั้นหากมีอาการเจ็บหรือความผิดปกติของไหล่ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องได้เร็วที่สุด อาการของโรคไหล่ติดมีอะไรบ้าง อาการของโรคไหล่ติดหรือ Frozen Shoulder มักเริ่มต้นด้วยอาการปวดไหล่ที่เป็นเวลานาน และเพียงเล็กน้อยในแรกๆ อาจจะไม่สัมผัสได้ชัดเจน ต่อมาอาการความผิดปกติในการเคลื่อนไหวของไหล่จะเริ่มเกิดขึ้น…Continue readingรวมคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับโรคไหล่ติด

ปัญหานี้อาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายคนนั้นกำลังสงสัยว่า ในการติดตั้งถังสำรองน้ำวิธีไหนจะดีกว่ากันนะ ระหว่างการติดตั้งถังสำรองน้ำใบใหญ่เพียงใบเดียวไปเลยกับการติดตั้งถังสำรองน้ำถังเล็กๆ จำนวนหลายใบ วันนี้เรานำคำตอบดีๆมาฝากทุกๆคนกันค่ะ เรื่องของขนาดของการใช้ถังสำรองน้ำ สิ่งหนึ่งที่สำคัญเลยนั่นก็คือขนาดของพื้นที่ ซึ่งเป็นสิ่งหลักที่ควรคำนึงถึง เพราะบางบ้านนั้น พื้นที่ค่อนข้างที่จะมีจำกัด อีกทั้งอย่ามองข้ามเรื่องของการรับน้ำหนักของพื้นที่ที่ติดตั้ง สำหรับบ้านไหนที่มีปัญหาเรื่องของขนาดพื้นที่ที่จำกัด ไม่สามารถติดตั้งถังสำรองน้ำ ถังใหญ่ถังเดียวได้หรือมองดูและตรวจสอบแล้วว่าบริเวณที่เราต้องการติดตั้งถังสำรองน้ำนั้น ไม่สามารถรับน้ำหนักที่มากได้ การติดตั้งถังสำรองน้ำขนาดเล็ก เพื่อเป็นการกระจายน้ำหนักของถังสำรองน้ำที่ค่อนข้างมาก ไปยังจุดต่างๆ ที่พอจะรับน้ำหนักได้ก็จะเป็นการดีมากกว่า แต่หนึ่งข้อเสียของการกระจายน้ำหนักโดยการใช้ถังสำรองน้ำขนาดเล็กหลายใบแทนการใช้ถังสำรองน้ำขนาดใหญ่เพียงใบเดียว นั่นก็คือ การติดตั้งจะทำได้ยากมากกว่า มีจำนวนข้อต่อเยอะ หากทำการติดตั้งไม่ได้มาตรฐาน ตามรอยต่อเหล่านั้น ก็จะมักที่จะเป็นจุดที่เกิดรอยรั่วซึมของน้ำได้ หรือหากมีการใช้ท่อที่เชื่อมระหว่างถังสำรองน้ำแต่ละถังเข้าหากันที่ไม่ได้ขนาดที่เหมาะสม อาจเกิดการแตกหักได้ง่าย ซึ่งปัญหานี้หากเราใช้ถังสำรองน้ำใบใหญ่ใบเดียว ก็จะตัดความกังวลในส่วนนี้ไปได้ค่ะ…Continue readingใช้ถังสำรองน้ำใบใหญ่ใบเดียวหรือใบเล็กหลายใบดีกว่ากันนะ

ในการผ่าตัดตาสองชั้น หลายคนอาจจะมองว่าสิ่งสำคัญในการทำตาสองชั้น คือ แพทย์รวมไปถึงเทคนิคที่เลือกใช้ในการทำตาสองชั้น แต่รู้กันหรือไม่ว่าสิ่งสำคัญนอกเหนือจากนี้ ที่จะทำให้การทำตาสองชั้นนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นั่นก็คือเรื่องของการดูแลตัวเองหลังการทำตาสองชั้น ซึ่งจะช่วยให้ผลลัพธ์ของตาสองชั้นนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 1.การลดอาการบวม – ในการทำตาสองชั้นนั้นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการทำตาสองชั้นนั้นคือ เรื่องของอาการบวม เพื่อเป็นการลดหรือบรรเทาอาการบวมนี้ หลังการทำตาสองชั้น โดยเฉพาะในช่วง 3 วันแรกควรมีการนอน โดยยกศรีษะให้สูงขึ้น รวมถึงประคบด้วยความเย็น หลังจาก 3 วันแรกผ่านไป หากยังมีอาการบวมอยู่ ในช่วง 3-5วัน ให้เปลี่ยนจากการประคบเย็น เป็นการประคบด้วยน้ำอุ่น ซึ่งการทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะลดอาการบวม แต่ยังช่วยให้รอยช้ำหายเร็วขึ้นได้ 2.ความสะอาด…Continue readingดูแลแบบนี้ตาสองชั้นสวยเป๊ะแน่นอน