มีไขมันหน้าท้องเยอะจัดการอย่างไรดี

มีไขมันที่หน้าท้อง มีพุง ทำให้เราไม่มั่นใจในการใส่เสื้อผ้า และในส่วนของหน้าท้องเองก็เป็นส่วนที่ลดได้ยาก และยิ่งมีพุงมากเท่าไหร่ก็มีโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น มาดูแลสุขภาพด้วยการลดไขมันหน้าท้อง อย่างได้ผลกันดีกว่า เมื่ออ่านจบแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะ

ไขมันหน้าท้อง มีอยู่ 2 ประเภท ดังนี้

1.ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) – ไขมันที่อยู่ติดผิวหนัง และกล้ามเนื้อ เป็นชั้นที่เราสามารถจับ หรือบีบติดมือเราขึ้นมาได้ ไขมันชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรานัก แต่จะเป็นส่วนที่ปกปิด six pack ของเราไว้ ไม่ยอมให้ใครเห็น

2.ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) – อยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะภายในช่องท้องของเรา หากมีมากก็เหมือนเราเอาไขมันไปหุ้มอวัยวะภายในร่างกายของเรา เป็นไขมันที่อันตรายกว่าไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ของโรคอันตรายต่าง ๆ อาทิ โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง เส้นโลหิตในสมองตีบ หรือแตก เป็นต้น

วิธีลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำอย่างไร

1.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันทั่วตัว และสามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้องได้ด้วย ซึ่งการเลือกท่าออกกำลังกายที่เน้นท้องอย่าง Crunches, Planks, Mountain climbers, และท่าโยคะที่เน้นลดไขมันท้อง

2.รับประทานอาหารที่เหมาะสม: การรับประทานอาหารที่สมดุลและเหมาะสมจะช่วยลดไขมันท้องได้ ลองเพิ่มผักสีเขียวเข้ม ผลไม้สด โปรตีนจากแหล่งที่มีไขมันต่ำ เช่น ไก่อบหรือปลา เพียงพอในมื้อ ควรลดการบริโภคอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูง และอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น อาหารจานด่วน อาหารที่มีรสหวานเยอะ และอาหารที่ทอดน้ำมันมาก

3.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต: การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานอาจช่วยลดไขมันที่หน้าท้องได้ ลองลดการบริโภคข้าว พาสต้า ขนมหวาน และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง และเพิ่มการบริโภคผักและโปรตีนจากแหล่งที่น้อยไขมัน

4.การดูดไขมันหน้าท้อง : เป็นวิธีที่รวดเร็วใช้เวลาไม่นานก็เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน คือการลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง และเป็นการปรับแต่งรูปทรงหน้าท้องให้มีความสวยงาม มีส่วนเว้า ส่วนโค้ง ให้น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

การดูดไขมันหน้าท้อง เป็นตำแหน่งที่ต้องใช้ความชำนาญของแพทย์ที่ทำการดูดค่อนข้างมาก เป็นบริเวณที่แตกต่างจากตำแหน่งอื่น คำนึงถึงความปลอดภัยของคนไข้เป็นหลัก ซึ่งที่อิสสวีร์เรามีทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์ การดูดไขมันมากกว่า 5000 เคส และเรามีความใส่ใจทุกท่านอย่างเต็มที่ ผ่าตัดด้วยเทคนิคเฉพาะของอิสสสวีร์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด