ปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารการกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพ ทั้งน้ำหนักตัวและความเสี่ยงต่าง ๆที่ก่อให้เกิดโรคภัย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม วันนี้เราก็มีเคล็ดลับ 4 ข้อในการปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ มาฝากกัน มาดูกันว่ามีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้บ้าง

1.เน้นทานผักและผลไม้
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทานผักและผลไม้เป็นการบำรุงสุขภาพ มีแร่ธาตุและวิตามินในผัก ผลไม้แต่ละชนิดนั้น สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย และช่วยป้องกันโรคร้ายที่อาจจะมาเยือนได้ โดยแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อยให้ครบทุกสีใน 1 วัน และรับประทานให้ได้วันละ 8-9 ส่วนของมื้ออาหาร

2.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด ได้แก่ น้ำตาล และเกลือ ซึ่งส่วนประกอบทั้ง 2 ชนิดเมื่อบริโภคมากเกินไป จะเป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดโรคอ้วน และโรคความดันโลหิตสูง วิธีปฏิบัตินอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดและเค็มจัดแล้ว เราควรพยายามรับประทานอาหารที่มีรสธรรมดา หรือปรุงรสชาติเพิ่มเติมให้น้อยที่สุด

3.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย
พยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการ เช่น ผัก ผลไม้ วิตามินต่างๆ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันต่างๆ

4.งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เมื่อดื่มมาก จะมีผลทำให้การทำงานของระบบสมองและประสาทช้าลง ทำให้เกิดการขาดสติได้ง่าย และนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ และเสียสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคตับแข็งและการขาดสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด และโรคต่างๆ ตามมาได้ ดังนั้นควรลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

เห็นแบบนี้แล้วใครที่ยังรับประทานอาหารตามใจตัวเองอยู่ ปรับเปลี่ยนตอนนี้ก็ยังไม่สายนะคะ หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และมีประกันสุขภาพไว้เพิ่มเติมเพื่อช่วยคุ้มครองสุขภาพของคุณ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประกันสุขภาพได้ที่ https://www.kwilife.com/health